ForzaRipetizioni
Nuotata in piedi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, il braccio sinistro disteso verso l'alto, il destro disteso verso il basso e i palmi rivolti in avanti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, il braccio sinistro disteso verso l'alto, il destro disteso verso il basso e i palmi rivolti in avanti.
Porta contemporaneamente il braccio destro verso l'alto e il sinistro verso il basso, ruotando leggermente il core, come in una nuotata. Tieni le braccia tese per tutto il movimento.
Continua alternando le braccia con un movimento fluido e controllato per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core contratto per mantenere equilibrio e stabilità.
Concentrati sul rendere i movimenti fluidi e continui, evitando strappi.
Respira in modo regolare: espira mentre porti le braccia indietro e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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