ForzaRipetizioni
Leg curl iso-lateral in ginocchio alla MTS
Regola la macchina MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl in base alla tua altezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola la macchina MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl in base alla tua altezza. Inginocchiati sulla macchina con il ginocchio sinistro sul cuscinetto e la gamba destra distesa, fissando la caviglia sotto il rullo imbottito. Appoggia il petto contro il cuscinetto pettorale.
Impugna le maniglie per restare stabile e tieni la schiena dritta.
Fletti la gamba piegando il ginocchio e portando il tallone verso i glutei, contraendo il femorale al culmine del movimento.
Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Tieni il petto premuto contro il cuscinetto e la schiena dritta per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.
Espira mentre fletti la gamba e inspira mentre la riporti giù.
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