ForzaRipetizioni
Leg curl ai cavi
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia una cavigliera alla puleggia bassa e fissala alla caviglia della gamba che lavora, poi mettiti in posizione eretta di fronte alla macchina e appoggiati a un supporto stabile o unisci le mani per l'equilibrio.
Tieni il busto fermo e le ginocchia allineate mentre pieghi lentamente il ginocchio che lavora, portando il piede verso i glutei.
Fermati un istante al culmine del movimento, concentrandoti sulla contrazione del femorale.
Riporta il piede alla posizione di partenza con controllo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Contrai il femorale al culmine del curl per la massima contrazione.
Scegli un carico adeguato per mantenere una tecnica corretta per tutta la serie.
Tieni la gamba di appoggio leggermente piegata per restare più stabile.
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