ForzaRipetizioni
Leg curl iso-lateral a due gambe alla Hammer Strength
Sdraiati a pancia in giù sulla macchina Hammer Strength iso-lateral leg curl, appoggiando le caviglie sotto i cuscinetti e impugnando le maniglie laterali per restare stabile.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù sulla macchina Hammer Strength iso-lateral leg curl, appoggiando le caviglie sotto i cuscinetti e impugnando le maniglie laterali per restare stabile. Parti con entrambe le gambe completamente distese.
Fletti entrambe le gambe piegando le ginocchia e portando le caviglie verso i glutei.
Contrai i femorali al culmine del movimento e riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il bacino premuto contro la panca per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.
Espira mentre fletti la gamba e inspira mentre la riporti giù.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
