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Jump squat in and out a corpo libero (versione 2)
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al petto.
Abbassa il bacino, salta verso l'alto e atterra in posizione di squat con le ginocchia piegate, le cosce parallele al pavimento e i piedi più larghi delle spalle.
Abbassa di nuovo il bacino, salta verso l'alto e atterra in posizione di squat con le ginocchia piegate, le cosce parallele al pavimento e questa volta i piedi alla larghezza dei fianchi.
Ripeti saltando e alternando la posizione larga e quella stretta.
Consigli sulla tecnica
Atterra in modo morbido sull'avampiede per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Controlla che le ginocchia restino allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricare le articolazioni.
Muoviti in modo rapido ma controllato per massimizzare l'efficacia dell'esercizio e prevenire infortuni.
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