ForzaRipetizioni
Jump squat doppio
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al busto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al busto. Scendi in squat piegando ginocchia e anche, tenendo il petto alto e il peso sui talloni. Risali alla posizione di partenza.
Scendi subito di nuovo in squat e poi salta in alto in modo esplosivo.
Atterra in modo morbido sui piedi dopo il salto, poi ripeti la sequenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni il petto alto e la schiena dritta per tutto il movimento, così da mantenere una tecnica corretta ed evitare infortuni.
Esegui i salti con un movimento fluido, passando in modo scorrevole dagli squat ai salti.
Concentrati su un atterraggio morbido per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
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