ForzaRipetizioni
Jump squat a gambe larghe e strette
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al petto.
Abbassa il bacino, salta verso l'alto e atterra in posizione di squat con le ginocchia piegate, le cosce parallele al pavimento e i piedi più larghi delle spalle.
Abbassa di nuovo il bacino, salta verso l'alto e atterra in posizione di squat con le ginocchia piegate, le cosce parallele al pavimento e questa volta i piedi alla larghezza dei fianchi.
Ripeti saltando, alternando apertura e chiusura delle gambe.
Consigli sulla tecnica
Atterra in modo morbido sull'avampiede per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Controlla che le ginocchia siano allineate con le punte dei piedi quando scendi in squat, per non sovraccaricarle.
Muoviti rapidamente ma con controllo per massimizzare l'efficacia dell'esercizio e prevenire infortuni.
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