CondizionamentoTempo
Cyclette
Regola l'altezza del sellino in modo che, quando sei sulla cyclette, i piedi arrivino comodamente ai pedali con il ginocchio leggermente piegato nel punto più basso della pedalata.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina cardio
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Regola l'altezza del sellino in modo che, quando sei sulla cyclette, i piedi arrivino comodamente ai pedali con il ginocchio leggermente piegato nel punto più basso della pedalata.
Siediti sulla cyclette con la schiena dritta e impugna il manubrio senza stringere. Appoggia bene i piedi sui pedali, controllando che siano allineati.
Inizia a pedalare spingendo su un pedale e tirando su quello opposto, con un movimento circolare e fluido.
Regola il livello di resistenza con la manopola o dal display, in base all'intensità che vuoi. Continua a pedalare per tutta la durata dell'allenamento.
Consigli sulla tecnica
Mantieni una buona postura: schiena dritta e spalle rilassate, per non sovraccaricarti.
Se sei alle prime armi, parti con una resistenza bassa e aumentala gradualmente man mano che costruisci forza e resistenza.
Respira in modo regolare per tutto l'esercizio: inspira profondamente ed espira completamente.
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