CondizionamentoTempo
Corsa sul tapis roulant
Sali sul tapis roulant con i piedi sulle pedane laterali e aggancia la clip di sicurezza ai vestiti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina cardio
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Sali sul tapis roulant con i piedi sulle pedane laterali e aggancia la clip di sicurezza ai vestiti. Avvia il tapis roulant a bassa velocità per salire sul nastro in sicurezza.
Una volta sul nastro in movimento, aumenta gradualmente la velocità fino a un ritmo di corsa, mantenendo il busto eretto e il core attivo.
Tieni le braccia piegate a 90 gradi, oscillandole in modo naturale lungo i fianchi assecondando il ritmo della corsa.
Mantieni un ritmo costante, appoggiando la parte centrale del piede a ogni passo e tenendo il respiro regolare. Corri per la durata o la distanza desiderata.
Consigli sulla tecnica
Tieni la testa alta e lo sguardo in avanti, evitando di guardare i piedi.
Usa una falcata fluida e naturale per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Imposta una velocità del tapis roulant confortevole, che ti permetta di mantenere una tecnica corretta.
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