ForzaRipetizioni
Iperestensioni a 45 gradi con le braccia al petto
Fissa i piedi ai poggiapiedi e premi le cosce contro il cuscinetto imbottito.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Panca lombare
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa i piedi ai poggiapiedi e premi le cosce contro il cuscinetto imbottito.
Incrocia le braccia sul petto e piegati in avanti.
Risali estendendo il busto all'indietro fino a raggiungere una posizione eretta.
Mantieni per qualche secondo, torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per mantenere una tecnica corretta e massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Non iperestendere la schiena: fermati quando il corpo forma una linea retta, per non sovraccaricare la zona lombare.
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per sostenere la colonna e restare stabile.
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