CondizionamentoRipetizioni
Incroci delle braccia con apertura del petto
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia aperte di lato all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti verso il pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia aperte di lato all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti verso il pavimento.
Porta le braccia in avanti distendendole e incrociale due volte davanti al petto.
Riporta le braccia alla posizione di partenza, distendendole di lato e portando il petto in fuori.
Continua a incrociare le braccia davanti al petto e a riaprirle di lato in modo controllato e ritmico.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate per evitare tensioni inutili al collo e alla parte alta della schiena.
Usa uno specchio per controllare che i movimenti siano simmetrici e la tecnica corretta.
Respira in modo profondo: espira mentre incroci le braccia e inspira mentre le riapri.
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