ForzaRipetizioni
Good morning con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, passando un elastico sotto entrambi i piedi.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
tendini del ginocchioCoinvolge anche: Nucleo, Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, passando un elastico sotto entrambi i piedi. Impugna una maniglia per mano e portala vicino alle spalle.
Porta il bacino indietro per abbassare il busto in avanti fino a quasi la parallela al pavimento, tenendo la schiena dritta.
Torna lentamente alla posizione di partenza estendendo anche e ginocchia per risollevare il busto.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna.
Concentrati sull'attivazione di glutei e femorali per tutto il movimento.
Espira mentre risollevi il busto e inspira mentre lo abbassi.
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