ForzaRipetizioni
Leg press con piedi standard
Siediti alla leg press e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, al centro della pedana, tenendoli appoggiati e paralleli.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla leg press e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, al centro della pedana, tenendoli appoggiati e paralleli. Regola il sedile in modo da avere le ginocchia piegate a circa 90 gradi.
Impugna le maniglie ai lati del sedile per restare stabile. Tieni la schiena premuta contro lo schienale e il core attivo.
Spingi sui talloni per distendere le gambe, allontanando la pedana fino ad avere le gambe completamente distese ma senza bloccare le ginocchia.
Torna lentamente alla posizione di partenza piegando le ginocchia con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
Controlla che entrambi i piedi restino ben appoggiati sulla pedana, per avere più stabilità e un lavoro simmetrico.
Espira mentre spingi la pedana e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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