CondizionamentoRipetizioni
Esercizio con il palloncino
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un palloncino davanti a te.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un palloncino davanti a te.
Lancia il palloncino in aria e colpiscilo leggermente per tenerlo su.
Mentre il palloncino è in aria, scendi in squat piegando le ginocchia e abbassando il bacino finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Torna in piedi e colpisci di nuovo il palloncino mentre scende, ripetendo il ciclo.
Consigli sulla tecnica
Se sei alle prime armi, parti con uno squat poco profondo e aumenta gradualmente l'escursione man mano che prendi confidenza.
Concentrati sul tenere la schiena dritta e le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat.
Esegui il movimento in modo fluido e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e la coordinazione.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
