CondizionamentoRipetizioni
Doppi incroci delle braccia
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia aperte di lato all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti verso il pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia aperte di lato all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti verso il pavimento.
Porta le braccia in avanti tenendole piegate e incrociale due volte davanti al petto.
Riporta le braccia alla posizione di partenza, distendendole di lato.
Continua a incrociare le braccia davanti al petto e a riaprirle di lato in modo controllato e ritmico.
Consigli sulla tecnica
Mantieni movimenti fluidi e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Alterna ogni volta il braccio che passa sopra l'altro, per far lavorare i muscoli in modo equilibrato.
Mantieni una postura eretta e tieni il core attivo per sostenere la schiena e restare in equilibrio.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
