CondizionamentoRipetizioni
Croci con passo laterale
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi e i gomiti aperti all'altezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi e i gomiti aperti all'altezza delle spalle.
Porta il piede destro di lato, piegando leggermente il ginocchio destro mentre avvicini i gomiti davanti a te fino a farli quasi toccare, poi riaprili.
Torna alla posizione di partenza portando il piede sinistro di lato e ripetendo il movimento di croci con le braccia.
Ripeti il movimento alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tieni le braccia piegate ai gomiti per tutto il movimento di croci.
Concentrati sul contrarre i pettorali mentre avvicini i gomiti davanti a te.
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