CondizionamentoRipetizioni
Croci a triangolo in piedi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta le mani dietro la nuca, formando un triangolo con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta le mani dietro la nuca, formando un triangolo con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.
Chiudi i gomiti davanti a te, avvicinandoli tra loro.
Riapri i gomiti ai lati per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il busto eretto ed evita di inarcare la schiena durante l'esercizio.
Tieni il collo rilassato ed evita di spingere la testa in avanti mentre avvicini i gomiti.
Concentrati sul contrarre i pettorali mentre avvicini i gomiti.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
