YogaRipetizioni
Cane a testa in giù con gambe alternate
Parti dalla posizione del cane a testa in giù con mani e piedi sul tappetino, il bacino spinto verso il soffitto e il corpo a V rovesciata.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti dalla posizione del cane a testa in giù con mani e piedi sul tappetino, il bacino spinto verso il soffitto e il corpo a V rovesciata.
Piega il ginocchio destro verso il petto, tenendo il piede a terra e mantenendo l'equilibrio sul piede sinistro e su entrambe le mani.
Distendi la gamba destra tornando alla posizione di partenza.
Piega il ginocchio sinistro verso il petto mantenendo l'equilibrio. Continua alternando i lati.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e in equilibrio durante tutto l'esercizio.
Concentrati sul tenere il bacino chiuso e allineato con il tappetino, senza ruotare il corpo.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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