ForzaTempo
Body saw plank
Parti in posizione di plank sugli avambracci, con i gomiti esattamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
NucleoCoinvolge anche: Deltoidi anteriori, Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena, Quad
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank sugli avambracci, con i gomiti esattamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Spingi sugli avambracci per far scivolare il corpo indietro, portando le spalle dietro la linea dei gomiti.
Tira con gli avambracci per far scivolare il corpo in avanti, portando le spalle davanti alla linea dei gomiti.
Ripeti questo movimento controllato avanti e indietro.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tenere il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, per mantenere una tecnica corretta.
Esegui movimenti lenti e precisi, per avere più controllo e un migliore coinvolgimento muscolare.
Respira in modo regolare: espira mentre scivoli in avanti e inspira mentre torni indietro.
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