ForzaRipetizioni
Dead bug per la parte alta del corpo con elastici
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi, esattamente sopra la linea delle anche.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi, esattamente sopra la linea delle anche. Fissa due elastici ad anello a un punto basso, dietro di te.
Impugna l'estremità di un elastico per mano, tenendo le braccia distese verso il soffitto.
Abbassa la gamba destra verso il pavimento, tenendo la gamba sinistra e le braccia nella posizione di partenza.
Ripeti il movimento con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre abbassi la gamba e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.
Tieni la zona lombare premuta a terra per non sovraccaricarla.
Concentrati sull'attivazione del core per tutto il movimento.
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