ForzaRipetizioni
Affondo all'indietro goblet con kettlebell
Stai in piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo il kettlebell per le corna contro il petto, con i gomiti rivolti verso il basso.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo il kettlebell per le corna contro il petto, con i gomiti rivolti verso il basso.
Fai un passo indietro con il piede sinistro e abbassa il bacino finché la coscia anteriore non è all'incirca parallela al pavimento, con il ginocchio posteriore appena sollevato da terra.
Tieni il busto eretto e il ginocchio anteriore allineato con il piede.
Spingi sul piede anteriore per tornare in piedi, riportando il piede posteriore accanto all'altro. Completa le ripetizioni, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Tieni il kettlebell vicino al petto per tutto l'esercizio.
Fai un passo indietro abbastanza ampio da tenere lo stinco della gamba anteriore più o meno verticale.
Scendi con controllo, senza far sbattere il ginocchio posteriore a terra.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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