ForzaRipetizioni
Affondo con bilanciere
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena. Impugna il bilanciere con le mani alla larghezza delle spalle e tieni i gomiti rivolti in avanti.
Fai un passo avanti con la gamba destra, scendendo finché la coscia destra non è parallela al pavimento e il ginocchio sinistro non sfiora il pavimento.
Spingi sul tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti il movimento con la stessa gamba.
Consigli sulla tecnica
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Spingi sul tallone del piede anteriore per coinvolgere meglio glutei e quadricipiti.
Tieni la testa alta e lo sguardo in avanti per mantenere equilibrio e tecnica corretta.
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