ForzaRipetizioni
Affondo all'indietro dallo step con manubri
Stai in piedi sullo step con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi con le braccia completamente distese.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi sullo step con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi con le braccia completamente distese.
Porta il piede destro indietro giù dallo step e scendi in affondo, tenendo il ginocchio sinistro sopra la caviglia sinistra e abbassando il ginocchio destro verso il pavimento.
Appena prima che il ginocchio destro tocchi il pavimento, spingi sul tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza sullo step, riportando il piede destro in avanti fino a stare in piedi.
Ripeti il movimento portando la gamba sinistra indietro giù dallo step. Alterna le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Distribuisci il peso in modo uniforme tra la gamba anteriore e quella posteriore.
Non far toccare il pavimento al ginocchio posteriore.
Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
Non hai un box? Basta un gradino delle scale.
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