FuerzaRepeticiones
Toque de punta con giro en postura del cangrejo
Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos por detrás, con los dedos apuntando hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos por detrás, con los dedos apuntando hacia el cuerpo.
Activa los glúteos y empuja con las palmas y los pies para despegar las caderas del suelo, hasta formar una posición de mesa con el cuerpo.
Despega a la vez la mano derecha y el pie izquierdo del suelo y gira el tronco para llevar la mano derecha hacia el pie izquierdo, intentando tocar la punta.
Vuelve a apoyar la mano y la pierna en el suelo y repite el movimiento hacia el lado contrario, despegando la mano izquierda y llevándola hacia el pie derecho. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Haz el giro con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas para evitar tensiones innecesarias.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al girar y llevar la mano hacia la punta del pie, e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una esterilla o una superficie blanda para apoyar las manos y los pies y evitar molestias durante el ejercicio.
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