AcondicionamientoRepeticiones
Thruster con kettlebell
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia dentro.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia dentro. Mantén los codos cerca de tu cuerpo.
Baja a una sentadilla flexionando caderas y rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a subir mientras empujas a la vez las kettlebells por encima de la cabeza. Extiende los brazos por completo en la parte alta del movimiento.
Baja las kettlebells a la altura de los hombros para preparar la siguiente repetición. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar las kettlebells por encima de la cabeza e inspira al bajar a la sentadilla.
Elige un peso adecuado para mantener el control durante todo el ejercicio.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
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