FuerzaRepeticiones
Zancada hacia atrás
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera o a los lados.
Da un paso atrás con el pie derecho y baja el cuerpo a una zancada, con la rodilla adelantada alineada sobre el tobillo y la de atrás cerca del suelo.
Empuja con el talón de la pierna adelantada para volver a la posición inicial.
Repite el movimiento dando el paso atrás con el pie izquierdo, alternando piernas.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio para asegurar una técnica correcta.
Evita que la rodilla adelantada sobrepase la punta del pie para no cargarla innecesariamente.
Busca un movimiento fluido y controlado para mejorar la activación muscular y prevenir lesiones.
Registro de entrenamientos
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