FuerzaRepeticiones
Sentadilla sumo con kettlebell
Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Sujeta una kettlebell con las dos manos cerca del pecho.
Haz una bisagra de cadera mientras flexionas las rodillas para bajar el cuerpo a la sentadilla.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o algo por debajo.
Empuja con los talones para volver a subir a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies para no forzarlas.
Espira al subir de la sentadilla e inspira al bajar.
Mantén una postura amplia con las puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
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