FuerzaRepeticiones
Sentadilla sumo con banda elástica sobre los hombros
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Pasa una banda elástica bajo los pies.
Sujeta los extremos de la banda elástica con ambas manos cerca de los hombros, con las palmas hacia delante y los codos apuntando hacia abajo.
Baja el cuerpo a una sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas atrás. Mantén el pecho alto y la espalda recta.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y empuja después con los talones para volver a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: inhala al bajar a la sentadilla y exhala al empujar de vuelta a la posición inicial.
Céntrate en mantener las rodillas alineadas con las puntas de los pies para que no se vayan hacia dentro.
Mantén el pecho alto y evita inclinarte demasiado hacia delante.
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