FuerzaRepeticiones
Sentadilla pistol asistida
Ponte de pie sujetándote con las dos manos a un soporte firme para mantener el equilibrio.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie sujetándote con las dos manos a un soporte firme para mantener el equilibrio. Extiende una pierna recta hacia delante y mantenla despegada del suelo, con la otra apoyada.
Baja despacio flexionando la cadera y la rodilla de la pierna de apoyo, con el pecho alto y la pierna extendida recta por delante.
Desciende hasta que los glúteos queden cerca del talón y empuja con el talón del pie apoyado para volver a la posición inicial.
Repite las repeticiones que necesites, cambia de pierna y repite.
Consejos de técnica
Baja despacio y no te desplomes en la parte baja de la sentadilla, para evitar lesiones.
Extiende del todo la pierna que no trabaja por delante y mantenla paralela al suelo.
Usa los brazos solo como ayuda, no para tirar de ti hacia arriba ni hacia abajo.
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