FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto con banda elástica
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca una banda elástica circular alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Mantén el pecho alto y lleva las dos manos cerca del pecho.
Baja a la sentadilla flexionando las rodillas y llevando la cadera hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
Salta de forma explosiva empujando con los talones, estirando las piernas por completo y llevando los brazos hacia arriba.
Cae suave de nuevo en la sentadilla, absorbiendo el impacto con las piernas. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Cae suave con las rodillas ligeramente flexionadas para reducir el impacto en las articulaciones.
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo al caer, para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
Espira al saltar e inspira al bajar a la sentadilla.
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