FuerzaRepeticiones
Sentadilla maleta con kettlebell
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha junto al muslo derecho, con el brazo extendido.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha junto al muslo derecho, con el brazo extendido. El brazo izquierdo puede colgar a un lado o extenderse al frente para hacer contrapeso.
Lleva las caderas hacia atrás como si fueras a sentarte en una silla y baja el cuerpo a la sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a subir a la posición inicial, con la espalda recta y el core activo.
Repite el número de repeticiones deseado, pasa después la kettlebell a la mano izquierda y haz el ejercicio del otro lado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia un lado.
Usa un peso que te permita mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies para no forzarlas.
Registro de entrenamientos
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