FuerzaRepeticiones
Sentadilla lateral con barra
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
Lleva el peso a la pierna derecha y flexiona la rodilla derecha para bajar el cuerpo a una zancada lateral, con la pierna izquierda estirada.
Baja hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo y comprueba que la rodilla derecha queda alineada con el pie derecho.
Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en la movilidad de cadera para que la sentadilla sea profunda y efectiva.
Mantén la columna neutra para no inclinarte ni hacia delante ni hacia atrás.
Empuja con los talones para implicar los glúteos y asegurar una buena mecánica del movimiento.
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