FuerzaRepeticiones
Sentadilla hasta el suelo con barra
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Las puntas de los pies deben apuntar ligeramente hacia fuera.
Inicia la sentadilla llevando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas, y baja todo lo que puedas buscando llevar las caderas por debajo de las rodillas.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial y extiende del todo caderas y rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas quedan alineadas con la punta de los pies para no forzar las articulaciones.
Baja despacio y de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Respira de forma constante: espira al bajar a la sentadilla e inspira al volver a la posición inicial.
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