FuerzaRepeticiones
Sentadilla frontal con mancuernas
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano y apoyándolas sobre los hombros con los codos apuntando hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano y apoyándolas sobre los hombros con los codos apuntando hacia delante.
Inicia el movimiento llevando la cadera hacia atrás y flexionando las rodillas para bajar a la posición de sentadilla.
Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, asegurándote de que las rodillas se mantengan alineadas con las puntas de los pies y la espalda recta.
Empuja con los talones para volver a subir, extendiendo por completo caderas y rodillas hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos altos y hacia delante para que las mancuernas queden estables sobre los hombros.
No dejes que las rodillas se vayan hacia dentro; mantenlas alineadas con las puntas de los pies.
Mantén la columna neutra y evita redondear la espalda.
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