FuerzaRepeticiones

Sentadilla hack en máquina

Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas y los pies separados al ancho de los hombros sobre la plataforma.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Cuádriceps

También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales

Equipamiento
Máquina
Seguimiento
Repeticiones y peso

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas y los pies separados al ancho de los hombros sobre la plataforma. Mantén la espalda pegada al respaldo.

  2. Suelta los seguros y baja el cuerpo despacio flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos a la plataforma.

  3. Empuja con los talones para estirar las piernas y volver a la posición inicial.

  4. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.

  • Céntrate en mantener las rodillas alineadas con las puntas de los pies para no forzar las articulaciones.

  • Espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar el cuerpo.

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