FuerzaRepeticiones
Sentadilla contra la pared con fitball
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca un fitball entre la zona lumbar y una pared.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca un fitball entre la zona lumbar y una pared. Apóyate ligeramente en la pelota.
Baja despacio a una sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, con la espalda recta y dejando que la pelota ruede por tu espalda.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, estirando las piernas. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Asegúrate de colocar los pies lo bastante adelantados para que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies al bajar.
Muévete despacio y de forma controlada para activar al máximo la musculatura y evitar lesiones.
Céntrate en respirar de forma constante: inspira al bajar a la sentadilla y espira al subir.
Mantén el tronco erguido con la espalda pegada a la pelota para no irte hacia delante.
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