FuerzaRepeticiones
Sentadilla con fitball bajo el brazo
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un fitball a un costado, rodeándolo con un brazo como si le hicieras una llave de cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Fitball
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un fitball a un costado, rodeándolo con un brazo como si le hicieras una llave de cabeza. Extiende el otro brazo al frente para mantener el equilibrio.
Empieza a bajar en sentadilla flexionando caderas y rodillas, con el pecho erguido y la espalda recta.
Desciende hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo y empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Repite las repeticiones que necesites, cambia de lado y repite.
Consejos de técnica
Mantén el fitball bien apretado contra el costado para conservar el control y la tensión del tren superior.
Usa el brazo extendido para equilibrarte y evita desplazar el torso.
No dejes que las rodillas se vayan hacia dentro y mantenlas alineadas con las puntas de los pies.
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