FuerzaRepeticiones
Sentadilla búlgara con kettlebell (derecha)
Colócate de pie de espaldas a un banco, con una kettlebell en cada mano y los brazos colgando a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie de espaldas a un banco, con una kettlebell en cada mano y los brazos colgando a los lados. Apoya el pie derecho en el banco, por detrás.
Mantén el pie izquierdo bien apoyado en el suelo y baja el cuerpo flexionando la rodilla izquierda, hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, extendiendo la pierna.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie al bajar.
Mantén el torso erguido y evita inclinarte demasiado hacia delante.
Espira al subir a la posición inicial e inspira al bajar el cuerpo.
¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.
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