AcondicionamientoRepeticiones
Salto en estrella
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados, con el tronco erguido.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
CuádricepsTambién trabaja: Gemelos, Core, Deltoides anterior, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados, con el tronco erguido.
Flexiona ligeramente las rodillas y baja a media sentadilla para preparar el salto.
Salta de forma explosiva hacia arriba, abriendo las piernas a los lados y extendiendo los brazos por encima de la cabeza hasta formar una estrella en el aire.
Cae con suavidad con los pies juntos y los brazos a los costados, flexionando las rodillas al instante para amortiguar el impacto. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en generar el salto con las piernas y no cargues las rodillas en exceso.
Cae con las rodillas ligeramente flexionadas para amortiguar el impacto y prevenir lesiones.
Empieza con saltos pequeños para pulir la técnica antes de ganar altura.
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