FuerzaRepeticiones
Salto de rana con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Flexiona las rodillas y baja a una sentadilla profunda manteniendo el pecho alto, con los pies más separados que la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano colgando entre las piernas.
Empuja con los talones y estira las piernas para ponerte de pie, llevando las mancuernas a los costados.
Salta de forma explosiva hacia arriba desde la posición de sentadilla, extendiendo caderas, rodillas y tobillos.
Cae con suavidad de nuevo en la posición de sentadilla, con control, y encadena inmediatamente la siguiente repetición.
Consejos de técnica
Usa la potencia explosiva de las piernas para saltar.
Cae con las rodillas blandas para reducir el impacto en las articulaciones.
Mantén el core activado durante todo el movimiento.
Registro de entrenamientos
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