FuerzaRepeticiones
Rodillas a los codos colgado en suspensión
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza. Agárralas con agarre prono (palmas hacia delante) y cuélgate con los brazos completamente estirados y los pies sin tocar el suelo.
Activa el core y sube las rodillas hacia los codos, centrándote en contraer el abdomen.
Acerca las rodillas a los codos todo lo que puedas sin perder el control ni la estabilidad.
Baja despacio las piernas a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en usar el abdomen para subir las rodillas.
Respira de forma constante: espira al subir las rodillas e inspira al bajarlas.
Empieza con un recorrido corto y auméntalo poco a poco a medida que ganes fuerza.
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