FuerzaTiempo
Plancha lateral
Túmbate sobre el lado derecho con las piernas estiradas y una encima de la otra.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate sobre el lado derecho con las piernas estiradas y una encima de la otra. Incorpórate apoyándote en el codo derecho, con el codo justo debajo del hombro.
Activa el core y despega la cadera del suelo, formando una línea recta de la cabeza a los pies.
Mantén la posición el tiempo que quieras, con el cuerpo recto y el core apretado.
Baja despacio la cadera a la posición inicial de forma controlada. Repite con el otro lado tumbándote sobre el lado izquierdo y siguiendo los mismos pasos.
Consejos de técnica
Coloca el codo justo debajo del hombro para sostener bien el tren superior.
Céntrate en mantener la cabeza alineada con la columna para no forzar el cuello.
Mantén el cuerpo en línea recta, sin dejar caer ni subir la cadera.
Haz el ejercicio sobre una superficie cómoda y antideslizante para más seguridad y menos molestias.
Registro de entrenamientos
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