FuerzaRepeticiones
Remo a un brazo con mancuerna (apoyo en rack)
Colócate de pie frente a un rack de mancuernas y apoya la mano izquierda en el rack.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie frente a un rack de mancuernas y apoya la mano izquierda en el rack. Sujeta una mancuerna con la mano derecha con agarre neutro y el brazo estirado hacia abajo.
Inclínate hacia abajo, da un paso atrás con la pierna derecha y mantenla estirada, flexiona ligeramente las dos rodillas y mantén la espalda plana.
Tira de la mancuerna hacia la cadera flexionando el codo y manteniéndolo pegado al cuerpo, concentrándote en apretar la espalda.
Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.
Consejos de técnica
No rotes el torso; mantén los hombros paralelos al suelo.
Concéntrate en usar la espalda para subir el peso, no el brazo.
Espira al tirar de la mancuerna hacia arriba e inspira al bajarla.
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