FuerzaRepeticiones
Remo a un brazo con kettlebell
Adopta una postura escalonada con el pie izquierdo adelantado, haz una bisagra de cadera con la espalda plana y apoya la mano izquierda justo por encima de la rodilla izquierda.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Adopta una postura escalonada con el pie izquierdo adelantado, haz una bisagra de cadera con la espalda plana y apoya la mano izquierda justo por encima de la rodilla izquierda. Sujeta la kettlebell con la mano derecha, con el brazo estirado por debajo del hombro.
Tira de la kettlebell hacia la parte baja de las costillas, llevando el codo hacia arriba y hacia atrás, pegado al cuerpo.
Arriba, lleva la escápula hacia la columna sin girar el tronco.
Baja la kettlebell de forma controlada hasta volver a estirar el brazo y repite. Cambia de lado al terminar la serie.
Consejos de técnica
Mantén la espalda plana y la cadera paralela al suelo durante todo el ejercicio.
Tira con la espalda y no con el brazo: piensa en llevar el codo hacia la cadera.
Mantén el cuello alineado con la columna y la mirada en el suelo, un poco por delante de ti.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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