FuerzaRepeticiones
Push press con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas enfrentadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas enfrentadas. Mantén los codos cerca del cuerpo.
Flexiona ligeramente las rodillas y baja el cuerpo a un cuarto de sentadilla; después extiende las piernas con fuerza y haz un pequeño salto para impulsar las mancuernas hacia arriba.
Empuja las mancuernas por encima de la cabeza estirando los brazos por completo y bloqueando los codos en la parte alta del movimiento.
Baja las mancuernas a la altura de los hombros de forma controlada y repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Aprovecha la potencia de las piernas y el pequeño salto para impulsar las mancuernas por encima de la cabeza.
Usa un peso que te permita hacer el ejercicio con una técnica correcta.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto del peso.
Registro de entrenamientos
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