AcondicionamientoRepeticiones
Puñetazo diagonal
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos en guardia cerca de la cara.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos en guardia cerca de la cara.
Gira el tronco hacia la derecha y extiende el brazo derecho en un puñetazo diagonal cruzando el cuerpo.
Devuelve la mano derecha a la posición inicial mientras giras el tronco de nuevo al centro.
Repite el movimiento con el brazo izquierdo: gira el tronco hacia la izquierda y lanza un puñetazo diagonal cruzando el cuerpo.
Consejos de técnica
Mantén las manos arriba y los codos ligeramente flexionados cuando no golpees, para protegerte la cara y mantener el equilibrio.
Gira las caderas y los hombros por completo en cada golpe para maximizar la potencia e implicar el core.
Practica los golpes despacio al principio para asegurar una técnica correcta antes de ganar velocidad y potencia.
Espira con fuerza en cada golpe para aumentar la potencia y estabilizar el core.
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