FuerzaRepeticiones
Flexión inclinada (en cajón)
Colócate de pie frente a un cajón estable y apoya las manos encima, cerca del borde, algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie frente a un cajón estable y apoya las manos encima, cerca del borde, algo más abiertas que la anchura de los hombros. Lleva los pies hacia atrás hasta extender las piernas, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Activa el core y mantén el cuerpo recto. Baja el pecho hacia el cajón flexionando los codos y manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
Baja hasta que el pecho quede cerca del cajón y empuja después con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
Usa un cajón o un banco estable que aguante tu peso sin moverse.
Mantén el core activo para conservar la línea recta del cuerpo y evitar que caigan las caderas.
¿No tienes cajón? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.
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