FuerzaRepeticiones
Flexión en la pared
Ponte de frente a una pared, a la distancia de un brazo, con los pies a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de frente a una pared, a la distancia de un brazo, con los pies a la anchura de las caderas. Apoya las palmas en la pared a la altura de los hombros, algo más abiertas que ellos, con los dedos hacia arriba.
Inclínate hacia la pared sobre la parte delantera de los pies para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones, y activa el core.
Flexiona los codos, manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo, y acerca el pecho a la pared hasta quedar a pocos centímetros.
Empuja con las manos, extiende los brazos y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el cuerpo recto de la cabeza a los talones, sin hundir ni sacar la cadera.
Cuanto más lejos de la pared estén los pies, más difícil será; acércate para que resulte más fácil.
Cuando hagas 15 repeticiones controladas, pasa a la flexión con las manos en un cajón o un banco.
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