FuerzaRepeticiones
Press de pecho frontal con banda elástica
Engancha la banda elástica a un anclaje resistente situado detrás de ti a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha la banda elástica a un anclaje resistente situado detrás de ti a la altura del pecho. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia abajo.
Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Empieza con los codos flexionados a 90 grados, las manos a la altura del pecho y los brazos paralelos al suelo.
Empuja los manerales hacia delante hasta extender los brazos por completo, dejando una ligera flexión en los codos.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar los manerales hacia delante e inspira al devolverlos a la posición inicial.
Mantén las muñecas en posición neutra para no forzarlas.
Céntrate en activar los pectorales durante todo el movimiento.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
