FuerzaRepeticiones
Press Z con barra
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y los pies ligeramente separados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y los pies ligeramente separados. Sujeta la barra a la altura de los hombros con las palmas hacia delante y las manos algo más separadas que los hombros.
Mantén la espalda recta, activa el core y el pecho erguido.
Empuja la barra por encima de la cabeza estirando los brazos del todo, con la cabeza neutra y la mirada al frente.
Baja la barra despacio hasta la altura de los hombros. Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Activa el core para estabilizar el torso y mantener la postura erguida.
Sube y baja la barra con un movimiento controlado para trabajar más los hombros.
Respira de forma constante: suelta el aire al empujar la barra y cógelo al bajarla.
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